🚷🚌☝
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
✗(撰稿:鲍良媛)比亚迪将在土耳其投资10亿美元建厂
2024/07/17许薇瑞❠
充分激发蕴藏在人民群众中的创造伟力(人民观点)
2024/07/17骆坚宏⛑
巴中发布人事任免,马旭东任巴中市副市长川观新闻2024-07-03
2024/07/17史珍超★
自治区党委召开全区领导干部警示教育会孙绍骋主持并讲纪律党课王莉霞张延昆出席
2024/07/17邹强锦👇
人民网三评“知网高收费”之一:频惹众怒,该重视
2024/07/17单力月➵
“大科学教育”需要家校社协同发力
2024/07/16贾民承🤚
贵州六盘水:“绿色税制”助力工业企业转型升级
2024/07/16文黛韦🔻
小小文旅推荐官带游泉州:穿越千年海丝探秘世遗之城
2024/07/16冯芬行i
福州市海峡家政服务中心暨女王智慧公司新址正式揭牌
2024/07/15房欢初u
中国联通国际有限公司荣获最佳云创新奖
2024/07/15崔希威📿